2011/2/24(四)
飲食:(早)熱拿鐵+壽桃半顆/(午)素便當(炒米粉)/(點心)鮮奶蘇打3片(120卡)+熱拿鐵/(晚)低卡草莓奶昔500cc+無糖豆漿300cc+香蕉1根
運動:跑步機健走40min(3.3公里)

2011/2/23(三)
飲食:(早)熱拿鐵/(午)四海遊龍高麗菜水餃15顆+熱拿鐵/(點心)無糖豆漿500cc/(晚)低卡草莓奶昔500cc
運動:體適能瑜珈1.5hr/跑步機健走40min

2011/2/22(二)
飲食:(早)熱拿鐵+香焦1根+熱可可/(午)巧味炸排骨飯(蕃茄炒蛋+炒高麗菜+炒大黃瓜)/(點心)香焦1根+熱咖啡/(晚)低卡草莓奶昔500cc
運動:wii 健身瑜珈20min + 搖呼拉圈左右各3次30min + 有氧操3次20min

2011/2/21(一)
飲食:(早)熱拿鐵/(午)阿舍乾麵+餛飩湯/(點心)熱拿鐵+芋頭酥1顆+薑汁花生芝麻元宵8顆/(晚)老媽廚房+蘋果1顆
運動:家事1hr/溜狗散步+跑步30min

2011/2/20(日)
飲食:(早)熱拿鐵/(午)阿舍乾麵(麻醬細麵)+餛飩湯+蘋果1顆/(點心)熱拿鐵+起士蛋糕/(晚)老媽廚房+白米飯1碗+蜜棗5顆
運動:健身房健走35min/踩腳踏車30min/溜狗散步+跑步30min

2011/2/19(六)
飲食:(早)熱拿鐵/(午)炒米粉+油飯+白蘿蔔排骨湯/(點心)熱拿鐵+糖果數顆+老人茶/(晚)辦桌外燴+椪甘2顆
運動:1~4樓樓梯來回3次/仰臥起坐20下/簡單瑜珈30min/溜狗散步+跑步30min

2011/2/18(五)
飲食:(早)熱拿鐵+低卡草莓奶昔500cc/(午)品味蒜香豬肉鐵板燒(附白飯一大碗)/(點心)可麗捲餅海陸口味+鳥龍綠茶H無糖/(晚)老媽廚房+蘋果1顆
運動:仰臥起坐10下/簡單瑜珈20min/空踩腳踏車100下

2011/2/14(一)
飲食:(早)熱拿鐵+吐司/(中)老媽愛心便當+蘋果1顆+水梨一顆/(點心)低卡草莓奶昔500cc+茂谷2顆/(晚)低卡草莓奶昔500cc+碰柑1顆
運動:健康瑜加 1.5小時/健身房健走30min

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